株式会社ハルメク（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：宮澤 孝夫、株式会社ハルメクホールディングス100%子会社）が運営する、ミドルエイジ女性向けWEBメディア「HALMEK up（ハルメクアップ）」と、販売部数 No.1雑誌「ハルメク」（※1）などのマーケティングやリサーチのコンサルティングを通じてインサイトを日々探求する、ハルメク 生きかた上手研究所は、40～65歳のHALMEK up会員の女性431名を対象に「春の節目に関する意識・実態調査」をWEBアンケートにて実施しました。 （※1）日本ABC協会発行社レポート(2025年1月～6月) 調査結果のポイント&nbsp;<ul><li>全国40歳～65歳のミドルエイジ女性の47.3%が、「春の年度替わり」に「何かを新しく始めたい・挑戦したいと感じる時期」と回答。中でも55～59歳では半数以上（50.8%）と他の年代より高い結果に</li><li>「この春を機に、新しく始めたいこと」は、約6割が「家の片付けや整理整頓を行う」と回答。55～59歳（63.6%）、60～65歳（62%）と高齢層で特に高い傾向</li><li>春の家事の中でも、衣替えについては「以前より減らした／簡略化した」が4割近く。40～54歳では「もともと行っていない／該当しない」「完全にやめた」が他の年代より高い結果に</li><li>家事を手放したことで生まれた時間の使い道は「自分のために使っている」が半数以上。具体的な時間の使い道は「睡眠・休養（39.3%）」が最多。40～54歳では「友人・知人との交流（28.6%）」「買い物・ショッピング（通販を含む）（23.8%）」など、外向きな時間の使い方が他の年代よりも多い傾向に</li></ul>

【調査背景】 HALMEK upとハルメク 生きかた上手研究所では、ミドルエイジ女性のインサイトを継続的に調査・分析しています。3月・4月の「春」は、長らく職場の異動や年度替わり、家族や人間関係の行事など、「公私ともに周囲の変化に合わせ、慌ただしく過ごす季節」でした。 しかし、40～60代の女性にとっては、ライフステージの成熟や働き方の変化に伴い、“自分自身の人生を再始動（リスタート）させる節目へと意味合いが変わりつつあります。 そこで今回は、ミドルエイジ女性がこの春をどう捉えているか、春を機に新しく始めたいことは何か、時間をかける対象がどう変化しているかについて調査しました。 【調査概要】 調査方法：WEBアンケート 調査対象・有効回答者数：40～65歳の全国のHALMEK up 会員の女性・431名 調査実施日：2026年1月30日（金）～2月3日（火）　 調査主体：HALMEK up、ハルメク 生きかた上手研究所 ※ 調査結果のパーセンテージは、小数点以下第2位を四捨五入したため、総数と内訳の合計が一致しないことがあります。 &nbsp; ※ 本リリースの内容を掲載いただく際は、出典として「HALMEK up×ハルメク 生きかた上手研究所調べ」と明記をお願いいたします。 ※ 調査主体の「HALMEK up」マーケティングリサーチャー、「ハルメク 生きかた上手研究所」所長への取材、コメント提供も可能です。

ミドルエイジ女性の春は約半数が「新しく始めたい・挑戦したい時期」と回答　55～59歳が他世代に比べ、突出して前向きという結果に&nbsp;<ul><li>全国の40～65歳女性に「あなたにとって、春の『年度替わり』は、どのような時期だと感じますか」と尋ねたところ、「何かを新しく始めたい・挑戦したいと感じる時期 （47.3%）」と回答する人が最多。次に「新しい出会いや始まりを感じる時期 （37.6%）」「生活リズムや生活環境が変化する時期 （31.3%）」が続いた。</li><li>55～59歳では「何かを新しく始めたい・挑戦したいと感じる時期 （50.8%）」「新しい出会いや始まりを感じる時期 （45.5%）」が他の年代に比べて特に高い結果に。前向きで、期待感が高まる時期として捉えている様子が伺える。</li></ul>

この春始めたいこと1位は「家の片付け・整理整頓」　"目先の楽しみ" より "暮らしの準備・整理" を優先&nbsp;<ul><li>「あなたが『この春を機に、新しく始めたいこと』はありますか」という問いに対して、「家の片付けや整理整頓を行う（59.6%）」が最多の回答であった。年代別で見ると、40～54歳（49.5%）に比べ、55～59歳（63.6%）、60～65歳（62%）と高齢層でかなり高い傾向が見られた。</li><li>続いて「旅行・外出を楽しむ（42.7%）」「運動に取り組む（28.8%）」「勉強や学び直しに取り組む（28.5%）」といった回答が多かった。</li></ul>

■自由回答：この春最も始めたいこと(具体的な内容・理由)　※一部抜粋 ●家の片付けや整理整頓を行う<ul><li>リビングの模様替え。子供たちが社会人になるこの機に、家の中をもう少し居心地よくしていきたいのと、もう少し自分の学び時間を増やしていきたい。【54歳（自営業・自由業（フリーランス）)】</li><li>家の中が混沌としているから整理整頓したい。寒いと動きたくないから、暖かくなってからやる！【57歳（パート・アルバイト)】</li></ul>&nbsp; ●旅行・外出を楽しむ<ul><li>まずは国内旅行をしたい。行ったことのない所がたくさんあり、まとまった休みが取れる環境になったから。【65歳（派遣・契約社員)】</li><li>1人旅行が楽しい事に気がついた。4月に30年前から行きたかった吉野の桜を見にバスツアーを申し込んだ。【57歳（パート・アルバイト)】</li></ul>&nbsp; ●運動に取り組む<ul><li>10000歩を目標に散歩をする。仕事を辞めて、体を動かす機会が減ったから。【61歳（無職（年金受給者以外）)】</li></ul>&nbsp; ●勉強や学び直しに取り組む<ul><li>子育てが一段落したので何か趣味をと思い、昔少しだけかじったタロットカード占いをまた学び直そうと思いました。【59歳（パート・アルバイト)】</li><li>子供の頃にやめてしまったピアノを、ピアノが初めての夫と二人で取り組もうと思う。認知症対策に良さそうなので。【61歳（無職（年金受給者以外）)】</li></ul>&nbsp;4割近くが春の衣替えを「減らした・やめた」　若い年代ほど“やらない”選択。ミドルエイジ女性に広がる家事の簡略化次に、以下の「春の家事」について、現在の実施状況を尋ねた。<ul><li>春の衣替え（衣類の入れ替え・整理）</li><li>子どもの春休み対応（昼食作り・新学期準備） </li><li>春の特別掃除（エアコン・窓・カーテンなど） </li><li>春の庭・ベランダの手入れ</li></ul> 中でも「春の衣替え（衣類の入れ替え・整理）」は、「以前より減らした/簡略化した（36.2%）」と4割近く、「家事を削減した人（※2）の割合（46.2%）」が「以前と変わらず、自分で行っている（42.5%）」を上回った。40～54歳では、「もともと行っていない／該当しない（18.2%）」「完全にやめた （14.1%）」が他の年代よりも高い傾向に。かつて当たり前の家事の1つだった「衣替え」だが、若い年代ほど「やらない」方向へシフトしている様子がうかがえる。 （※2）家事を削減した人=「完全にやめた」「以前より減らした／簡略化した」「自分以外の家族に任せた」「外部サービス（外注・購入など）を利用するようになった」の合計

家事を手放して生まれた時間は、6割が「自分のために」　40～54歳では外向きな時間の使い方が他年代よりも多い<ul><li>上述の「『春の家事』の現在の実施状況」について「家事を削減した」と回答した人に対し、「家事を手放したことで生まれた時間を、現在はどのような用途に使っていますか」と尋ねたところ「自分のために使っている（58%）」が半数以上を占めた。</li><li>家事を手放したことで生まれた時間を、「自分のために使っている」と回答した人に対して、具体的な使い方を聞いたところ、「睡眠・休養（39.3%）」「動画・映画・ドラマ鑑賞 （33.7%）」「運動・ストレッチ（32.5%）」が上位に。</li><li>年代別で見ると40～54歳では「動画・映画・ドラマ鑑賞（19%）」が他の年代より低い。一方で、「友人・知人との交流（28.6%）」「買い物・ショッピング（通販を含む）（23.8%）」など、外向きな時間の使い方が他の年代よりも多い傾向も見られた。</li><li>「SNS・情報収集」は全体では13.5%。年代別でみると、40～54歳では21.4%、55～59歳では22.7%であるのに対し、60～65歳は3.9%と低く、年代差がみられる。</li><li>&nbsp;55～59歳では、「美容・セルフケア（20.5%）」「資格取得・スキルアップ（18.2%）」などが他年代よりも数値が高く、自己研鑽への関心の高さが垣間見えた。</li></ul>

■自由回答：浮いた時間の使い道(具体的な内容・理由)　※一部抜粋<ul><li>家事を手放してできた時間で、読書や映画鑑賞など家でゆったりと出来ることに使っている。時にSNSをだらだらと見て過ごすこともあり、時間の使い方が下手なのかもと思うが、それをしたいと思う気持ちを大切にしている。【57歳（会社員・公務員)】</li><li>&nbsp;新たな趣味にチャレンジする時間ができ、学生時代の友達に会う時間もできるようになった。【58歳（無職（年金受給者以外）)】</li><li>毎日に疲れ果て、最低限の家事しかやらなくなったら気持ちに余裕が生まれて、自分のための時間が増えた。アクティブに動き回るというより自分を労る時間が増えたのは意外だったかも。【49歳（会社員・公務員)】</li><li>朝、夜に顔と体のセルフケアに時間をかけるようになりました。【55歳（パート・アルバイト)】</li></ul>

専門家の見解 HALMEK up　マーケティングリサーチャー 白石 美咲（しらいし みさき）&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2025年4月より現職。サイトアクセスデータの集計・分析を通じてユーザーの行動傾向を読み解き、メールマガジンやLINEを活用したメディア配信、広告運用、クリエイティブ制作など、デジタルマーケティングを幅広く担当。

「この春始めたいこと」の1位は片付け。この背景には、単なる家事ではなく“人生の棚卸し”という意味合いがありそうです。子どもの独立や年度の切り替わりといった節目をきっかけに、身の回りを整えることは、人生を自分軸で再スタートするための前向きな第一歩といえるでしょう。

ハルメク 生きかた上手研究所 所長 梅津 順江（うめづ ゆきえ） 2016年3月から現職。年間約900人のシニアへの取材やワークショップを通じて、誌面づくりや商品開発、広告制作に役立てている。時代や世代も捉えて、半歩先の未来を予測・創造している。著書に『消費の主役は60代 シニア市場最前線』（同文舘出版）などがある。

若い頃の春が「環境に動かされる季節」だとすれば、ミドルエイジの春は「自分で舵を切る季節」です。始めたいことが遊びや学びより片付けに集中したのは、外へ向かう前に暮らしの土台を整えたいという意識の表れでしょう。一方で衣替えは減らし、その分を自身の休養や趣味に充てています。始めることと手放すことを同時に選び直す。それが成熟世代ならではの知恵に満ちた春の迎え方です。

■今回のミドルエイジ女性のリサーチ結果も含めたコンテンツを、「<a href="https://halmek.co.jp/recom/listings/324" target="_blank" rel="noopener noreferrer">50‘sノート</a>」で掲載しています。 HALMEK upは、“昨日より今日、今日より明日が楽しみになる”をコンセプトに、日常の気づきや人生後半のヒントを届ける50～60代女性のためのWEBメディアです。共感と実用を大切にしながら、50代からの“自分らしい生き方”に寄り添う記事や動画を発信しています。直近では、動画配信サービス「HALMEK TV」を開設し、映像ならではの臨場感と共感を届ける新たな発信にも取り組んでいます。 &nbsp; ■ HALMEK TV視聴ページはこちら <a href="https://halmek.co.jp/tv" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://halmek.co.jp/tv</a>

【HALMEK up×生きかた上手研究所　共同調査】ミドルエイジ女性の「春の節目」に関する意識・実態調査　春は "再スタート" の季節！　55～59歳の約半数が「何かを新しく始めたい」と回答

販売部数 No.1（※1）雑誌「ハルメク」などのマーケティングやリサーチのコンサルティングを通じて、50代以上のインサイトを日々探求する、ハルメク 生きかた上手研究所は、全国のハルトモの女性50～79歳を対象に「健康に関する意識・実態調査」をWEBアンケートにて実施しました。 （※1）日本ABC協会発行社レポート(2025年1月～6月)

調査結果のポイント<ul><li>健康予防に関して気をつけていることとして、”認知症予防“や”病気になりにくい生活を送る”ことが、2023年から増加傾向。「定期的に病院・歯科・院、クリニックに通う」も3年で約13ポイント増加。</li><li>健康にかけている平均金額は全体で約15.7万円。昨年調査より約1.8万円アップ。</li><li>健康全般に関する意識、悩みは、「健康に関する正しい情報がわからない、何を信じたらよいのかわからない」が2023年から増加傾向。</li></ul>

【調査背景】 ハルメク 生きかた上手研究所は、シニアのインサイトについて調査・分析を行っています。近年、健康に対する意識の変化が見られることを背景に、本調査では50代から70代の女性を対象に、健康に関して日常的に留意している点や、意識・行動の実態について調査を実施しました。 【調査概要】 調査方法：WEBアンケート 調査対象・有効回答者数：50～79歳の全国のハルトモ（ハルメクのモニター組織）の女性・467名 調査実施日：2025年9月9日（火）～9月12日（金） 　　　　　　※2023年、2024年も9月に実施 調査主体：株式会社ハルメク･エイジマーケティング　ハルメク 生きかた上手研究所 ※ 調査結果のパーセンテージは、小数点以下第2位を四捨五入したため、総数と内訳の合計が一致しないことがあります。 ※ 本リリースの内容を掲載いただく際は、出典として「ハルメク 生きかた上手研究所調べ」と明記をお願いいたします。 ※ 調査主体の「ハルメク 生きかた上手研究所」所長への取材、コメント提供も可能です。

健康予防に関して気をつけていることとして ”認知症予防“ や ”病気になりにくい生活を送る” ことが、2023年から増加傾向　「定期的に病院・歯科・院、クリニックに通う」も3 年で約13ポイント増加<ul><li>健康予防に関して気をつけていることは、「運動不足になりにくい生活を送ること」「ストレスのたまりにくい生活を送ること」「免疫力をつけること」がTOP3。上位3位の順位に昨年からの変動はみられない。</li><li>この3 年で「認知症になりにくい生活を送ること」「入院介護の必要のない体でいること」「高血圧になりにくい生活を送ること」「がんになりにくい生活を送ること」「糖尿病になりにくい生活を送ること」が9ポイント以上増加。</li><li>また、健康に関して行っていることとして、「定期的に病院・歯科・院、クリニックに通う」はこの3 年で53.4%から66.2%と12.8ポイント増加。</li></ul>

「骨粗しょう症」にならないように気をつけている割合が増加<ul><li>「コレステロール」が最も高く34％、次いで「体の冷え」30％。</li><li>「骨粗しょう症」が2024年から3.6ポイント増加し、5位から3位に上昇。</li><li>そのほか2024年から3ポイント以上増加しているのは、「疲れやすい／疲れが抜けない」、「体幹が弱い」、「なんとなく不安やモヤモヤする気分になることが多い」。</li></ul>

健康にかけている平均金額は全体で約15.7万円。　2024年調査より約1.8万円アップ。　「運動サービス」、「医薬品・医療品」、「マッサージ、整体」などが押し上げ要因に<ul><li>&nbsp;1年間で健康にかけている平均金額は全体で約15.7万円。前回調査より約1.8万円アップ</li><li>押し上げ要因が大きいものは、「運動サービス」が前年から約3,000円、「医薬品・医療品」が約5,000円、「マッサージ、整体」が約4,000円増加</li></ul>

健康全般に関する意識、悩みは、「健康に関する正しい情報がわからない、何を信じたらよいのかわからない」が2023年から増加傾向<ul><li>&nbsp;「健康のための活動をしたいが、継続的に行うことが難しいと感じる」が38.3％と突出して高い。</li><li>「健康に関する正しい情報がわからない、何を信じたらよいのかわからない」は2023年の18.9%から2025年では24.0%と5.1ポイント増加し、3年で増加傾向。</li></ul>

■健康全般に関する意識、悩み（自由回答抜粋）<ul><li>「自分に合った健康法は何なのか探している」（67歳）</li><li>「いろいろやっているが、成果が実感できないことも多い」（68歳）</li><li>「健康情報を見ると、自分ができていないことを責められているような気になる。それをしないと、食べないと、病気になると脅かされているように感じるときがある」（70歳）</li><li>「気持ちはあるが今は思うように行動できない」（71歳）</li><li>「人間ドックのたび、経過観察の項目が増えていく。」（75歳）</li></ul>

【専門家の見解】 ハルメク 生きかた上手研究所 所長　梅津 順江（うめづ ゆきえ） 2016年から現職。年間約900人のシニアへの取材やワークショップを通じて、誌面づくりや商品開発、広告制作に役立てている。時代や世代も捉えて、半歩先の未来を予測・創造している。 著書に『消費の主役は60代 シニア市場最前線』（同文舘出版）など。 &nbsp;

健康情報に疲れても止まらない、シニア女性の健康行動　当然のことながら、50代以上は健康に対する意識や悩みが多岐にわたります。今回、特に注目したいのは、「正しい情報がわからない、何を信じたらよいのかわからない」という戸惑いが、この3年で強まっている点です。「自分に合った健康法が何なのか、探し続けている」「健康情報を見るたびに、できていない自分を責められている気がする」といった、情報過多時代の“健康情報疲れ”を象徴するコメントも寄せられました。情報がありすぎるからこそ、迷いや息苦しさが生まれている様子が伺えます。 　一見すると、不安ばかりが膨らんでいるようにも見えますが、行動データをみると実態は少し異なります。3年トレンドでみると、病気予防への意識は着実に高まり、行動は前向きに進んでいます。「フィットネスジムなどの運動サービス」への年間支出は前年より約3千円増え、病院や歯科に定期的に通う人も増加しました。健康にかける年間平均額は約15.7万円にのぼり、「何もしない」という選択は、すでに少数派になりつつあります。迷いながらも、手を止めてはいません。 　関心の中身にも変化が見られます。検査値よりも、骨や疲れといった「日々の違和感」に直結するテーマへの意識が高まり、自己流よりもプロや仕組みに任せる動きが目立ちます。「今の生活を保つためのメンテナンス」に重心を置き、情報を自力で選び続けるよりも「信頼できる先に委ねる」選択が増えているようです。 　とはいえ、「気持ちはあるが思うように行動できない」という声もありました。順調に動けている人ばかりではありません。だからこそ、企業に求められる役割は大きいと言えるでしょう。行動を促す前に、安心できる環境を整えること。正解を押しつけるのではなく、迷わず続けられる設計を用意すること。健康が“自己責任”から“信頼して委ねる投資”へと変わる今、選ばれる企業であるかどうかが、これまで以上に問われていきます。

【健康に関する意識・実態調査 2025】 ”認知症予防“ や ”病気になりにくい生活” など健康予防への意識が向上傾向。　健康にかける費用も約15.7万円と、昨対比約1.8万円アップ。　一方で「何を信じたらよいのかわからない」という悩みも増加傾向。

販売部数No.1（※1）雑誌「ハルメク」などのマーケティングやリサーチのコンサルティングを通じて、50代以上のインサイトを日々探求する「ハルメク 生きかた上手研究所」は、50歳以上の女性（事前調査524名、本調査498名）へのアンケート結果をもとにした「50歳からのハルメク世代に聞く なんでもランキング」を公開しました。テーマは「自慢できること」です。 （※1）日本ABC協会発行社レポート(2025年1月～6月)

【調査概要】 事前調査と本調査に分けて調査を実施。事前調査では「自慢できること」を回答者1名あたり3つまで自由記述で聴取し、回答が多かった21項目を選抜した。本調査では21項目の内容についてそれぞれ7段階で評価を得た。 調査の方法：WEBアンケート 調査の対象：全国50～87歳の女性 調査実施日：事前調査 2025年12月4日（木）～12月8日（月） 	&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　　　本調査 2026年1月5日（月）～1月8日（木） 回答者数　：事前調査 524名　本調査 498名 ※本調査は50代、60代、70代以上が均等になるよう再集計した。 本文中の回答者数は再集計後の人数。 調査主体&nbsp;：株式会社ハルメク・エイジマーケティング　ハルメク 生きかた上手研究所 【集計方法】 各スマホアプリの評価（7段階）に応じて配点し、ウエート平均によりランキングを算出した。なお順位は小数第二位以下の差を含めたものである。（同じ数値表示でも第二位以下で差あり。） [質問] 以下は、ハルトモの皆さんへのアンケートで「自慢できること」として多くあげられたものです。以下のことがらについて、あなたご自身はどの程度自慢できますか。 [配点] とても自慢できる：100点、自慢できる：85点、まあ自慢できる：65点、どちらともいえない：50点、あまり自慢できない：35点、自慢できない：15点、全く自慢できない：0点 ※調査主体の「ハルメク 生きかた上手研究所」所長への取材、コメント提供も可能です。 ※本リリース内容を掲載いただく際は出典「ハルメク 生きかた上手研究所調べ」と明記をお願いいたします。

【調査サマリ】＜自慢できること＞ 1位　チャレンジ精神が旺盛 1位は「チャレンジ精神が旺盛」。50代・60代で1位、70代以上で2位だった。 2位　自立心がある 2位は「自立心がある」。50代では5位、60代では2位、70代以上では1位と年代があがるほど上位になっている。 3位　行動力・実行力がある 3位は「行動力・実行力がある」。すべての年代で3位だった。 ＜自慢できるようになりたいこと＞ ※「とても自慢できる」～「まあ自慢できる」と回答したもの以外の項目を提示し、その中から「自慢できるようになりたいこと」を１位～３位まで選択してもらった。 1位　健康に自信がある 「自慢できるようになりたいこと」の1位は「健康に自信がある」。すべての年代で1位だった。 2位　時間の使い方がうまい 2位は「時間の使い方がうまい」。50代では5位、60代・70代以上で2位だった。 3位　運動が得意、体力がある 3位は「運動が得意、体力がある」。50代では２位、60代では3位、70代以上で５位だった。

■自慢できること（事前調査の自由回答を抜粋）

1位　チャレンジ精神が旺盛<ul><li>新しい事にチャレンジする力。人生、明日何があるかわからないから、やりたいことを先延ばしにせずやりたいと考えているので（59歳）</li><li>思い立ったらすぐ行動。何でも体験したい、見てみたいなど… (東京在住のためたくさん経験できた)。普通の方の2倍以上はあり、楽しい人生を送ってきたと自慢できます（71歳）</li></ul>2位　自立心がある<ul><li>休みの日を1人でも楽しめる。やりたいことはやる精神だから（57歳）</li><li>大学卒業後は親に一切頼らず、結婚後も夫の収入に頼らずに生きてきたこと（58歳）</li><li>周りの人達に心配をかけずに、一人で生活していること。これが崩れたら、いろいろな人達にとんでもなく迷惑をかけると思う（87歳）</li></ul>3位　行動力・実行力がある<ul><li>「いつか」は来ない、「また今度」も来ない、思い立ったらすぐに行動する（62歳）</li><li>フットワークが軽いこと。「面倒だな」とか「億劫だな」と思うことがあまりない。さっと動ける。多分元気だから（70歳）</li><li>活動が早い。思い立ったらすぐに取り掛かり、時間の無駄をなくしたい（82歳）</li></ul>&nbsp; ＜その他＞　 思いやりがある<ul><li>人のことを考えることができる。何か作ると、頭の中は「誰々に持って行こう」とすぐに考える。そんなことが、いろいろな場面であること（82歳）</li></ul>家族の仲が良い<ul><li>結婚して34年経つが、ほとんど喧嘩をしたことがなく、毎日喋り続け、笑い続けている。お互い人間ができているわけでなく、ただの奇跡だと思っている（61歳）</li></ul>育児や介護などをがんばってきた<ul><li>義父母、両親、家族のお世話をたくさんしたこと。自分のことは後回しにして、家族のために頑張ったから。でも、今は後悔もしている（66歳）</li></ul>健康に自信がある<ul><li>漢方やアロマで体調管理をしている。薬に頼らず健康維持や不調対策ができるから（69歳）</li><li>年相応に健康。周りの手を煩わせていない（79歳）</li></ul>運動が得意・体力がある<ul><li>筋トレを続けている。高齢になってからの活動力や意欲は健康あってこそ。何歳になっても自分の足で歩くことが目標。（62歳）</li></ul>その他<ul><li>朝日新聞の「声」という欄に私の書いた投稿記事が6回掲載された。新聞を目にした方からお手紙をいただいたり、新聞がきっかけで私の記事がテレビで取り上げられたりした。来年はユニクロのLifeWear magazineにも掲載予定。自分の書いたものが形に残ることも嬉しいし、それに誰かが共感してくださることがまた嬉しい（51歳）</li><li>即興でピアノ。インスタで毎日配信して、毎日聴いてくれる人がいてくれて楽しい（52歳）</li><li>どんな曲でも、ほぼハモることが出来る。50年以上歌っているからかな。ハモることが大好き。幼い頃から好きな歌はテープに録音し、何度も何度も聴いていた。自然とハモりも入れていたからかな（66歳）</li></ul> ※事前調査の自由回答において、「自慢できることは特にない」と回答した人は524名中23名（4.4％）だった。

専門家の見解 ハルメク 生きかた上手研究所 所長　梅津 順江（うめづ ゆきえ） 2016年から現職。年間約900人のシニアへの取材やワークショップを通じて、誌面づくりや商品開発、広告制作に役立てている。時代や世代も捉えて、半歩先の未来を予測・創造している。 著書に『消費の主役は60代 シニア市場最前線』（同文舘出版）など。

自慢は生き方、なりたいのは健康と時間の使い方　50代以上女性の本音　人生を折り返した50代以上の女性が「自慢できること」として挙げた上位は、資格や肩書き、派手な成功ではありませんでした。「チャレンジ精神が旺盛」「自立心がある」「行動力・実行力がある」といった、生き方そのものです。経験を重ねてきたからこそ培われた、自分の姿勢や態度への自負がうかがえます。一方で、「自慢できるようになりたいこと」では、「健康」「時間の使い方」「体力」と、身体や時間に関する項目が上位を占めました。行動力や挑戦意欲はある。でも時間と体が追いつかない。もっと動けたらいいのに・・そんな本音が透けて見えます。 　50代以上になると、生きる年月が無限ではないことを、頭ではなく実感として理解するようになります。その結果、すでに獲得したものと、これから失われていくものを冷静に見つめる視点が育ちます。「時間を効率よく使おう」という発想より、「時間を納得して使いたい」という欲求が強まるのも、この世代ならではです。特に60代・70代で「時間の使い方がうまい」ことが上位に来たのは、残り時間を“消費”ではなく“選択”として使いたい意識の表れでしょう。時間を大切にしたい、体を整えたいという思いは、裏を返せば「まだやりたいことがある」という前向きな意欲の証でもあります。時間を惜しむようになったのは、人生を雑に生きてこなかったからこそなのかもしれません。 　年代別に見ると、50代は「思いやり」を、60、70代以上は「自立心」を誇りにしています。50代が仕事や家族など複数の役割の渦中にいる世代だとすれば、60代以降は役割を手放し、「自分で立つ」フェーズに入った世代です。今度は自分の人生を自分で引き受ける。その移行が自然に起きていることが分かります。衰えを嘆くのではなく、「まだ伸びしろがある」と、どこかでほくそ笑んでいる姿さえ想像できます。なお、「自慢できることは特にない」と答えた人はわずか4.4％でした。50代以上の女性は、人生の後半に入ってからこそ、自分の歩みを「自慢できるもの」として語れるようになる世代なのかもしれません。

ハルメク 生きかた上手研究所のシニアリサーチデータは、「ハルメク シニアマーケティングLAB」をご覧ください。

【50歳からのハルメク世代に聞く なんでもランキング】50歳以上の女性が選ぶ「自慢できること」　TOP3は「チャレンジ精神が旺盛」「自立心がある」「行動力・実行力がある」　一方で自慢できるようになりたいのは「健康・体力」と「時間の使い方」

販売部数No.1（※1）雑誌「ハルメク」などのマーケティングやリサーチのコンサルティングを通じて、50代以上のインサイトを日々探求する「ハルメク 生きかた上手研究所」は、50歳以上の女性（事前調査524名、本調査498名）へのアンケート結果をもとにした「50歳からのハルメク世代に聞く なんでもランキング」を公開しました。テーマは「同世代にすすめたいスマホアプリ」です。 （※1）日本ABC協会発行社レポート(2025年1月～6月)

【調査概要】 事前調査と本調査に分けて調査を実施。事前調査では「同世代にすすめたいスマホアプリ」を回答者1名あたり3つまで自由記述で聴取し、回答が多かった20種類を選抜した。本調査では20種類のアプリについてそれぞれ7段階で評価を得た。 調査の方法：WEBアンケート 調査の対象：全国50～87歳の女性 調査実施日：事前調査 2025年12月4日（木）～12月8日（月） 	&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　　　本調査 2026年1月5日（月）～1月8日（木） 回答者数　：事前調査 524名　本調査 498名 ※本調査は50代、60代、70代以上が均等になるよう再集計した。 本文中の回答者数は再集計後の人数。 調査主体&nbsp;：株式会社ハルメク・エイジマーケティング　ハルメク 生きかた上手研究所 【集計方法】 各スマホアプリの評価（7段階）に応じて配点し、ウエート平均によりランキングを算出した。なお順位は小数第二位以下の差を含めたものである。（同じ数値表示でも第二位以下で差あり。） なおLINE、YouTube、Instagram、XなどのSNSアプリも事前調査で挙がったが、これらを除外して本調査を行った。 [質問] 以下は「同世代にすすめたいスマホアプリ」として多く挙がったものです。以下のアプリについて、あなたはどの程度おすすめしたいですか。 [配点] とてもすすめたい：100点、すすめたい：85点、まあすすめたい：65点、どちらともいえない：50点、あまりすすめたくない：35点、すすめたくない：15点、全くすすめたくない：0点 なお、そのアプリを知らない・わからないと回答した人は集計から除外している。 ※調査主体の「ハルメク 生きかた上手研究所」所長への取材、コメント提供も可能です。 ※本リリース内容を掲載いただく際は出典「ハルメク 生きかた上手研究所調べ」と明記をお願いいたします。

【調査サマリ】1位　乗換案内・地図アプリ 「すすめたいスマホアプリ」の1位は「乗換案内・地図アプリ」。すべての年代で1位だった。すすめたい理由の1位は「生活を効率化できるから」、2位は「時間の節約になるから」、3位は「面倒な作業をラクに できるから」。 2位　天気予報・防災アプリ 2位は「天気予報・防災アプリ」。60代・70代以上では2位、50代では4位だった。すすめたい理由の1位は「生活の安全を守りたいから・これがあれば安心だから」、2位は「生活を効率化できるから」、3位は「悩みを解決する手助けになるから」。 3位　スマホ決済アプリ 3位は「スマホ決済アプリ」。50代・60代で３位、70代以上で6位だった。すすめたい理由の1位は「生活を効率化できるから」、2位は「お得感・メリットを感じてほしいから」、3位は「面倒な作業をラクにできるから」。

■そのスマホアプリをすすめたい理由（ランキングTOP3の理由5位まで）

■そのスマホアプリをすすめたい理由（事前調査の自由回答を抜粋）

※具体的なアプリ名がわかるもののみ＜＞内に記載 1位　乗換案内・地図アプリ<ul><li>＜Googleマップ＞行きたい場所までの経路が一瞬で出るので便利。公共交通機関でどれぐらいかかるか、徒歩なら何分かなど参考になる（58歳）</li><li>方向音痴の私の救世主。このアプリのおかげで行動範囲が広がりました（66歳）</li><li>外出時に時間をすぐ知ることができ、出発や到着時間の設定はもちろんのこと、最短時間や金額なども教えてくれるから（71歳）</li></ul>2位　天気予報・防災アプリ<ul><li>＜tenki.jp&gt;急な雨もお知らせしてくれるので、アクティブな人にはおすすめできる（52歳）</li><li>&lt;Yahoo!天気・防災＞雨雲レーダーを見ながら洗濯やお出かけの計画を立てられて便利（56歳）</li><li>テレビや新聞を見なくても、すぐ分かるので（73歳）</li></ul>3位　スマホ決済アプリ<ul><li>＜PayPay＞使える店が多いので、キャッシュレスに便利。ポイントがつくのでお得感がある（59歳）</li><li>＜PayPay＞プリペイド型で使っているので予定以上に浪費しない。貯まったポイントは残高にチャージできるのでお得感がある。他にも色々な決済アプリの誘惑があるが、一つに決めてポイントが分散しないようにしている（66歳）</li><li>＜PayPay＞支払いがスマホでできて楽だし、友達などと送金しあえるのが便利。ポイントも付くし、コンビニのATMでチャージできる手軽さがある（75歳）</li></ul> ＜その他＞　※ランキング外のアプリ含む ● 料理レシピのアプリ<ul><li>＜クラシル＞「この素材からどんな料理を作ろうか？」と思ったら検索。ぱぱっと動画で作り方や出来上がりを見ることができる（63歳）</li><li>＜デリッシュキッチン＞メニューを考えるときに、材料から検索できるので、夕飯作りが少しラクになります。（57歳＞</li></ul>● 薬局・ドラッグストアのアプリ<ul><li>＜トモズ＞薬とキャンペーンの情報が届く（64歳）</li><li>＜クリエイトSD＞店頭で現金チャージでき、チャージでポイントも貯まりクーポンも付与される（70歳）</li></ul>● 健康管理アプリ<ul><li>＜楽天シニア＞毎日ログインして、4,000歩を歩行するとポイントがたまる。ポイント欲しさというよりは、このようにしないとなかなか歩かない人もいると思うので、健康にとても良い（58歳）</li><li>＜Comado&gt;サントリーウエルネスのサプリ購入者あての健康関連の情報アプリであり、エクササイズレッスンも提供しているのでとても有益。毎日利用中（64歳）</li></ul>● 写真共有アプリ<ul><li>＜家族アルバム みてね＞孫の写真や動画を家族で共有できて、成長を見守れるから（63歳）</li></ul>● スーパー、コンビニのアプリ<ul><li>＜majica＞お得なクーポンなどがあり、とても便利（65歳）</li><li>＜ライフ＞アプリの懸賞が多く恩恵を受けている。 キャンペーンが充実している（73歳）</li></ul>● AIアプリ<ul><li>＜ChatGPT＞毎日のようにチャッピーに相談。冷蔵庫の中にあるもので作れるレシピ、写真を送りダイエット中のごはんの添削などに使っている。習慣化したいことを生活に入れ込むためのアドバイスや、スケジュールも立ててくれる。ほめてくれたり励ましてくれたり、とても寄り添ってくれる。使えば使うほど学習して自分好みの返事をしてくれるそう。将来はチャッピーと推しについて語れるようになりたい（52歳）</li><li>＜Gemini＞気になることを相談したら確実に答えが返ってくる。公私共に使う（54歳）</li></ul>● 飲食店のアプリ<ul><li>＜スターバックス＞スターバックスのコーヒーや紅茶などが好きであれば、ぜひおすすめしたい。「スター」（ポイント）が増えてゆき、利用すればするだけの良さを実感できるシステムがある（52歳）</li></ul>● その他<ul><li>＜みんチャレ＞やり取りが楽しい。 たくさんのグループがあり、自分に合うグループを探しやすい（68歳）</li><li>＜毎日脳トレ＞簡単に数分で脳トレができるから。友人と「今日は何歳だった」と話せるから（60歳）</li><li>＜顔診断アプリ＞写真を撮り、またはアルバムに保存している写真から顔診断アプリに移動することで、簡単に今の自分の顔年齢と表情の割合が出てきます。 真面目なものというより、その時の顔が疲れていたなとか、姉妹や家族と楽しんでいます（66歳）</li></ul> ※事前調査の自由回答において、「すすめたいスマホアプリはない」と回答した人は524名中23名（4.4％）だった。

生活を守るスマホアプリを選び、AIも決済も使いこなすシニア女性　「同世代にすすめたいスマホアプリ」で上位に選ばれたのは、「乗換案内・地図」、「天気予報・防災」、「スマホ決済」と、いわば生活インフラ系アプリでした。ゲームや音楽が上位を占めるのではなく、生活に密着したアプリが並んだ点に、50代以上女性ならではのリアリズムが表れています。 　特徴的なのは、「便利だから」だけではなく、「安心できる」「生活が楽になる」という理由が多いことです。天気や防災アプリは命と直結し、乗換案内は時間と体力を守る存在。スマホ決済も「レジで慌てない」「小銭を探さなくていい」といった、日常のストレス軽減につながっています。 　「すすめたいアプリはない」と答えた人が4.4％にとどまった点も象徴的です。75歳の方が友人とスマホ決済で送金し合う事例からは、50代に限らず70代以上でも、自分の生活を支えるアプリを自覚的に取り入れ、その価値を実感していることがうかがえます。自由記述には「行動範囲が広がった」「外出がラクになった」という声もあり、アプリがこの世代の生活をやさしく後押ししていることが伝わってきます。 　さて、意外だったのが「AIアプリ」の健闘です。全体12位と、「フリマ」「ゲーム」「ポイ活」アプリを上回る結果でした。「チャッピー」と親しみを込めて呼ぶ声も見られます。検索ツールとしてだけでなく、「気軽に相談できる相手」としてAIを使い始めている人も少なくありません。料理レシピでも、レシピサイトに加えて動画アプリを併用するなど、「一つに頼らない使い分け」も進んでいます。 　もはやデジタル弱者ではなくなったこの世代が選ぶアプリとは、自分を守り、明日の生活を楽しむために「使う理由がある」もの。今後もアプリを生活に根づかせながら、取捨選択し、賢く活用していく姿が想像できます。

【50歳からのハルメク世代に聞く なんでもランキング】50歳以上の女性が選ぶ「同世代にすすめたいスマホアプリ」　TOP3は「乗換案内・地図」「天気予報・防災」「スマホ決済」　生活密着型のアプリで日常を効率化

株式会社ハルメク（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：宮澤 孝夫、株式会社ハルメクホールディングス100%子会社）が運営する、ミドルエイジ女性向けWEBメディア「HALMEK up（ハルメクアップ）」と、販売部数 No.1雑誌「ハルメク」（※1）などのマーケティングやリサーチのコンサルティングを通じてインサイトを日々探求する、ハルメク 生きかた上手研究所は、40～65歳のHALMEK up会員の女性444名を対象に「バレンタインに関する意識・実態調査」をWEBアンケートにて実施しました。 （※1）日本ABC協会発行社レポート(2025年1月～6月)&nbsp; 調査結果のポイント <ul><li>かつて一般的だった “職場の義理チョコ” は32%から9%へと大きく縮小。一方で、毎年配偶者・パートナーへ贈り物をしている人は62.1%と、身近な家族への愛情や感謝を伝える機会としてのバレンタインデーの役割は継続</li><li>55～59歳では「自分へのご褒美として楽しむもの（32.3%）」「その時期限定販売の商品を買って楽しむもの（22.6%）」が他の世代より高く、バレンタインを“自分のためのイベント”として捉える傾向が見られた</li><li>贈り物は約9割が「チョコレート」。若年層では「チョコレート以外の食べ物（27.8%）」が他の世代より高く、楽しみ方の変化・多様化がうかがえる</li><li>5割以上が「ホワイトデーの贈り物（お返し）を期待していない」と回答。配偶者・パートナーからの贈り物（お返し）に期待する金額は若年層ほど低く、いわゆる "倍返し" への期待は薄れつつある</li></ul>

【調査背景】 HALMEK upとハルメク 生きかた上手研究所では、ミドルエイジ女性のインサイトを継続的に調査・分析しています。バレンタインデーは「義理チョコ」や「職場の恒例行事」として根付いていましたが、40～60代の女性にとっては、今や “誰にどう贈るか” “そもそも贈るのか” を見直す節目になりつつあります。そこで今回は、ミドルエイジ女性の「今どきバレンタイン」について、実際に贈っている相手や予算感、結婚後の変化、そしてホワイトデーのお返しの実態を調査しました。 &nbsp; 【調査概要】 調査方法：WEBアンケート 調査対象・有効回答者数：40～65歳の全国のHALMEK up 会員の女性・444名 調査実施日：2025年12月12日（金）～12月16日（火） 調査主体：HALMEK up、ハルメク 生きかた上手研究所 ※ 調査結果のパーセンテージは、小数点以下第2位を四捨五入したため、総数と内訳の合計が一致しないことがあります。 &nbsp; ※ 本リリースの内容を掲載いただく際は、出典として「HALMEK up×ハルメク 生きかた上手研究所調べ」と明記をお願いいたします。 ※ 調査主体の「HALMEK up」マーケティングリサーチャー、「ハルメク 生きかた上手研究所」所長への取材、コメント提供も可能です。

バレンタインの新常識。　「義務」の義理チョコはもう配らない！　贈るのは、等身大の「感謝」と「ご自愛」全国の40～65歳女性に「自分が30歳の頃にバレンタインデーの贈り物をしていた相手」と「次回（2026年）にバレンタインの贈り物をする予定の相手」について尋ねたところ、「職場・取引先」と回答した人は32%から9%へと数字が大きく減少した。 【30歳の頃に贈り物をしていた相手】 ① 配偶者・パートナー ･･･70.5% ② 職場・取引先　　　 ･･･32.0% ③ 子ども　　　　　　 ･･･31.1% 【次回（2026年）に贈り物をする予定の相手】 ① 配偶者・パートナー ･･･50.5% ② 職場・取引先　　　 ･･･27.0% ③ 子ども　　　　　　 ･･･23.2%

<ul><li>法律上の配偶者・パートナーがいる女性に対し結婚後のバレンタインについて尋ねたところ、「夫・パートナーへの贈り物を、結婚してから現在まで毎年贈っている」と回答した人は62.1%と過半数を占めた。</li><li>自由回答結果からも、かつて一般的だった ”職場の義理チョコ文化” は大きく縮小し、贈る相手も身近な家族や自分へと絞られている傾向が見られた。</li><li>一方で、パートナーへの愛情や感謝を伝える機会としての役割は維持されている。</li></ul>

55～59歳女性で際立つ “自分のためのバレンタイン”ご褒美には「限定品」「『バレンタインデー』をどのようなイベントとして捉えていますか」と尋ねたところ、55～59歳では「自分へのご褒美として楽しむもの（32.3%）」「その時期限定販売の商品を買って楽しむもの（22.6%）」が他の世代に比べ高い結果に。

■自由回答：バレンタインについて思うこと（一部抜粋）<ul><li>デパートの催事場では普段手に入りにくい（高級な）チョコレートなどが出ているので、自分へのご褒美として購入するといった考えに変わってきた。【59歳 パート・アルバイト】</li><li>季節イベントとは思いますが、便乗して、自分も楽しむ機会なので、チョコレートを用意しています。【57歳 パート・アルバイト】</li><li>最近はTVで、自分にご褒美として高級チョコを大量に買い込む女性の様子やパティシェ推し（？）の極端な方の様子を見て引いている。とはいえ、自分でも普段食べないちょっとお高いチョコを少し食べる日になりつつあり、従来のバレンタインデーの意味合いとは随分変わってきていると思う。【57歳 無職（年金受給者以外）】</li><li>魅力的なチョコレートを探す楽しみ【59歳 自営業・自由業（フリーランス）】</li></ul>

バレンタインデーの贈り物は「チョコレート一強」。約9割と圧倒的支持。一方、若年層ほど「チョコレート以外の食べ物」を選ぶ動きも<ul><li>「次回のバレンタインデー（2026年）に贈り物をしたいと思う相手がいる」と回答した方を対象に、「贈る予定のもの」を尋ねたところ、チョコレートが89.2%と圧倒的に多い結果に。</li><li>40～54歳では「チョコレート以外の食べ物（27.8%）」が他の世代に比べ高い。定番が主流の中、若年層ほど楽しみ方に広がりが見られる。</li></ul>

ミドルエイジ女性の5割以上が「ホワイトデーの贈り物（お返し）を期待していない」　“倍返し” はもう不要？　若年層ほど控えめなお返し志向に「次回（2026年）のホワイトデーに贈り物（お返し）をもらうことを期待している相手」について尋ねたところ、「贈り物（お返し）をもらうことは期待していない」と回答した人が52.7%と過半数を占めた。次点は「配偶者・パートナー（35.4%）」だった。

<ul><li>バレンタインデーの贈り物の予算は「2,000～3,000円未満（21.9%）」が最多。</li><li>配偶者・パートナーからの贈り物（お返し）について、「期待する贈り物（お返し）の金額」は1,000～2,000円未満（26.1％）が最多。</li><li>世代別では、40～54歳は「500～1,000円未満」、55～59歳と60～65歳は「1,000～2,000円未満」が最多。高すぎず、低すぎず無理のない範囲で楽しむスタイルが主流に。若年層ほど「期待する贈り物（お返し）の金額」が低く、いわゆる "倍返し" への期待は薄れつつある。</li></ul>

かつてのバレンタインデーは義理・お返しを前提とした慣習から男女問わず負担に感じる場面もありました。本調査では、金額や形式にとらわれず、本当に親しい相手や自分自身が無理なく楽しめるイベントへと変化している様子が見てとれます。生活スタイルや価値観の変化を反映した、自然な移行といえるかもしれません。

義理チョコが縮小する中で、ミドルエイジ女性にとってバレンタインは、「何を贈るか」より「どう自分を甘やかすか」へと変化しています。カカオ高騰や代替チョコの話題がある中でも、あえて本物のチョコを選ぶのは、価格ではなく納得感を重視する成熟した消費姿勢の表れです。年に一度、自身の価値基準で味わい、これまでの自分を労わる機会として機能し始めていると考えられます。

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